Algunas Notas

Nutrientes vs. Microondas

¿Es malo usar el microondas?

 

La pregunta que todos nos hacemos y que... Bip-Bip

 

El tiempo que ganamos con el microondas compensa la perdida de nutrientes o es que los suplementos se encargan de cubrir esa deficiencia en nuestra alimentación. El mito de que los alimentos calentados al microondas pierden más nutrientes es uno de los más populares en nuestra cultura, y muchas personas evitan su uso debido a esta leyenda urbana que tiene poco fundamento científico.

 

Para comprender mejor de qué estamos hablando, lo primero es saber cómo funciona un horno microondas o "el micro" para los amigos.

 

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IX Reunión Binacional de Ministros de Chile y Argentina

Unidos por 5 mil Km de frontera (la 3ª más extensa del mundo) y un convenio de desarrollo

 

Este miércoles se realizó la IX Reunión Binacional de Ministros de Chile y Argentina. La grandiosa jornada de trabajo cooperativo dejó al deporte con un acuerdo firmado y el sendero señalizado para potenciar su desarrollo. 

 

“La finalidad de este mega ejercicio de integración es identificar los compromisos precisos y realizar el seguimiento de sus cumplimientos en plazos determinados” - Canciller Roberto Ampuero

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Se viene la Copa España Internacional 2018

Ad portas de la Copa España, la competencia más fuerte en piscina de 25m en nuestro país, varios de nuestros nadadores ya sienten la presión de realizar un buen papel como deportistas locales, y otros más, están a la espera de saber contra quienes se enfrentarán en esta nueva edición de tan veloz competencia.

 

Y no faltará aquel Club que llame a un refuerzo extranjero para que sume puntos a su favor, lo que nos lleva a los siguientes cuestionamientos:

 

¿Por qué o para qué necesitan refuerzos extranjeros para presentarse a dicha Copa?

 

¿Cuál es el beneficio de invitar a un atleta extranjero en un circuito donde ningún club gana ningún premio económico por llevarse la sumatoria de puntos?

 

¿Qué se aprendió de esos mismos nadadores la última vez que se les invitó? 

 

¿Si una vez más, no se cuenta con el nivel necesario para enfrentar en el podio a los extranjeros que vendrán a competir a esta Copa, no sería más provechoso invitar al Entrenador que formó a ese refuerzo para que plasme su experiencia y conocimientos en el Club que lo invita? 

 

Años atrás en Argentina se vivía un circuito competitivo de alta exigencia, donde en un relevo se escuchaban nombres de nadadores extranjeros que reforzaban a clubes argentinos que ya contaban con destacados nadadores sudamericanos y sin embargo se aseguraban el liderato junto a los mejores de otro país. 

 

Por esas fechas existían premios económicos interesantes, cosa que aquí no vivimos y por ese lado podríamos ver que no se justifica la inversión de traer refuerzos a nuestro circuito o sí, pero igual seria interesante ver cómo y en qué se aprovecha para elevar nuestro nivel en general y no solo en una competencia puntual por simples puntos.

 

En el Nacional pasado vimos nadar al paraguayo Renato Prono, quien por sus tiempos registró puntos FINA jamás logrados por ninguno de los del Club Makos. En otros años recientes hemos visto nadar al mendocino Juan José Gutiérrez por el Stade Francais logrando varias marcas técnicas, al casildense Federico Grabich reforzando al Club Fonosub, a Joaquín Serra nadando por el Stadio Italiano o el Estadio Español, a Pablo Morales, Nahuel Curletti, Martín Tomasin, Tomás Pereira, Alan Kraemer o Ezequiel Sosa, entre otros.

 

Y no es que estos clubes no cuenten con nadadores de esos estilos y pruebas, más bien todo lo contrario, pero entonces ¿qué esta pasando, por qué tardamos tanto en llegar a esas marcas que hacen los nadadores que vienen a competir a tan importantes eventos locales?

 

¿Cuándo escucharemos que invitan como refuerzo a Kristel Köbrich o por qué solo traer refuerzos varones?

 

Siempre en nuestras aguas han nadado extranjeros y hoy nuestro circuito se está enriqueciendo con nadadores venezolanos, pero la pregunta incómoda sigue en el tintero.

 

Se viene la Copa España Internacional 2018

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¿Cómo pagarán las deudas con La Tercera y el deporte?

Argumentos que se hundieron generando más deudas

 

El titular del 4º Juzgado de Garantía de Santiago decretó el sobreseimiento sin llegar a juicio

 

“La decisión fue por ausencia de pruebas y de elementos jurídicos para configurar el delito de injurias”

 

El magistrado condenó al querellante a pagar las costas, al considerar “temeraria” la interposición sin hechos ni fundamentos jurídicos que la sostuvieran. Ahora solo falta saber si M. Jara pagará de su bolsillo las costas a las que ha sido condenado o las cargará a las cuentas de la Federación.

 

El día martes 09 de enero de 2018, aparece en el diario <<La tercera>>, en su edición digital, una publicación realizada por el señor Juan Cristóbal Guarello, ya individualizado, en donde realiza una serie de declaraciones en contra de mi representado…"

 

Veamos brevemente lo que presentó Marcos Jara para defender su imagen y demostrar que fueron mentiras todo lo expresado sobre las continuas situaciones que se deben sortear en nuestra natación bajo la tutela de la Federación.

 (al final de la publicación encontrarás el documento completo)

 

… trata de revivir un caso que mi representado con la Jueza Ninfa Aliaga y que fue resuelto en una Conciliación ante el Comité Nacional de Arbitraje Deportivo en donde se tomaron ciertos acuerdos por ambas partes…"

 

El caso del señor Oliver Elliot, acusa a mi representado que lo trasladó a campeonato de Budapest de 2016 (que en realidad corresponde al año 2017), a solo 24 horas antes de competir, lo que igualmente es falso y carente de todo fundamento, pues el señor Elliot viaja de Santiago a Budapest, partiendo el día 19 de julio de 2017 a las 10:50 y llegando el día 20 de julio de 2017 a las 13:15 horas. Hace su debut el día 23 de julio de 2017, teniendo 3 días para <<aclimatarse>>

 

¡Qué terrible, cómo se atreve el periodista a señalar que nuestro seleccionado no tuvo tiempo para aclimatarse y darlo todo para representarnos en el Campeonato Mundial!

¿Acaso 3 días no son suficientes?

¿A quién le importa que Hungría esté a +6hrs que Chile?

Mientras allá amanece muchos de nosotros recién nos iríamos a dormir. 

 

Le consultamos a un experto y su respuesta fue la siguiente:

 

"El jet lag, también conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios, es un desequilibrio. El jet lag se origina porque nuestro organismo está programado para tener un periodo de día y uno de noche dentro de cada 24 horas, y al toparnos con horarios distintos, el reloj interno de la persona tiende a prevalecer, por lo que se tendrá sueño en pleno día y por las noches se mantendrá un estado de vigilia.

 

Entre los posibles síntomas provocados por el jet lag se encuentran:

 

  • Fatiga, cansancio general que es el más común de los síntomas. La persona se confunde menos si se viaja hacia el Oeste porque un viaje hacia el Oeste prolonga la experiencia del reloj corporal y distorsiona menos el ciclo día-noche. Sin embargo, si viajamos hacia el Este (donde se encuentra Hungría respecto a nuestro país) supone viajar en el sentido opuesto al reloj corporal.
  • Problemas digestivos (vómitos)
  • Confusión en la toma de decisiones o al hablar
  • Falta de memoria
  • Irritabilidad
  • Apatía"

¿Cuánto dura el Jet lag?

 

"La duración del jet lag es diferente en cada persona, sin embargo, lo normal es que nuestro reloj biológico esté adaptado después de cuatro días. Pero puede llegar a una semana y en ese caso es recomendable acudir al médico para recibir algún tipo de medicación basada en armodafinilo.”

 

4 días… Elliot llegó el día 20 a las 13:15 y compitió el día 23, ¿fue suficiente ese tiempo?

 

“No. Partiendo porque se estima el promedio en 4 días para la adaptación en el caso que no sufriera los síntomas. Lo que trato de decir es, que un resfriado común dura de 4 a 8 días. Si te recuperas en 5 días no significa que al sexto día estarás con todo y tu rendimiento en el agua será el mismo. Tienes que pasar un proceso en el que tus sentidos vuelven. Y siempre lo mejor es tener un margen para superar el peor escenario. En 4 días pudo superar los síntomas, pero su organismo llegó con un desgaste previo (el vuelo) y a eso se le sumó el jet lag… no es casualidad que selecciones preocupadas por su desempeño y compromiso con sus deportistas, lleguen incluso meses antes. 2 semanas antes ni siquiera era suficiente para el nivel que tenía que presentar Oliver, considerando la importancia de la competencia en la que se presentó.”

 

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Vacante en el Extranjero

 

"Für die Saison 2018/2019 (01.09.2018 – 31.08.2019) suchen wir eine hochmotivierte und führungserfahrene Persönlichkeit als:

Para la temporada 2018/2019 (01.09.2018 - 31.08.2019) buscamos un líder altamente motivado y con experiencia como:

 

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Descanso = Entrenamiento Silencioso

LA Recuperación es parte del EntrenamiEnto

 

Seguro que habrás escuchado que hay que dormir 8 horas cada noche para reponer y estar al 100 en el siguiente día de entrenamiento. Y aunque es importante descansar suficientes horas, esto no quiere decir que cuanto más duermas más descansado estarás… pero todos sabemos lo importante que es reponer el desgaste y que el entrenamiento continúa en casa con la alimentación y el descanso; por ese motivo, nos acercamos a un experto en el tema y esto fue lo que nos compartió:

 

La hora ideal para irse a la cama depende de a qué hora te tengas que levantar al día siguiente”, le pedimos calcular la hora ideal para que un nadador vaya a dormir, y asegurar un descanso adecuado para rendir al máximo.

 

"Estoy al tanto de los horarios de los deportistas, en la natación, comúnmente entrenan en la madrugada hasta 3 veces a la semana. Es algo que en Chile se adopto desde hace muchos años atrás y la hora que más les gustó a los entrenadores es 5:30 am. Está practica genera mucho desgaste, más allá del metraje que se alcanzará, el estrés, el frío y arrastre de cansancio son factores que influyen en el entrenamiento, y en consecuencia, en la competencia. Me tocó ver en Europa que los entrenadores mandaban de regreso a todo nadador que llegara al entrenamiento con ojeras y en casos puntuales, se aplicaban las variaciones correspondientes al entrenamiento para poder sacar adelante el trabajo sin importar el mal descanso del atleta; pues, hay metas semanales y asimismo se planifican opciones aplicables en distintos escenarios para poder alcanzar esas metas."

 

Se crearon 3 supuestos, en dos de ellos el nadador acude al entrenamiento en la madrugada (5:30 am y 6 am), y en el último, únicamente entrena en la tarde y por la mañana estudia (8 am).

 

Si tiene que estar despierto desde las 4:40, el ideal para ir a dormir está en estos dos horarios:  20:35 - 22:05

 

Levantarse a las 5:00 te obliga, al igual que a cualquier nadador, que desee rendir óptimamente en todas sus actividades, a estar dormido entre las 21:25 y 22:55.

 

De tener una exigencia menor y tu día partir a las 7:00, como atleta, estando en la cama desde las 22:00 o 23:30 asegurarás un descanso adecuado; pero si los estudios demandan más de la cuenta puedes estirar la hora de dormir hasta la 1:00, teniendo una siesta durante el día de 15 a 20 minutos.

 

Ten en cuenta que este horario sólo es una estimación y que lleva unos 14 minutos conciliar el sueño, así que puede que tengas que acostarte más temprano del tiempo calculado.

 

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